Якщо ваша мета - схуднути, включення більшої кількості овочів у свій раціон може стати найважливішим компонентом здорового та збалансованого плану харчування. Ось кілька рекомендацій дієтолога Джіанни Массі щодо вибору конкретних видів овочів для схуднення:

Хрестоцвіті овочі.

Такі овочі, як броколі та різні види капусти, є відмінним вибором для тих, хто хоче схуднути. Ці овочі багаті на поживні речовини, корисні для загального стану здоров'я і мають низьку калорійність, що робить їх ситним і поживним перекушуванням.

Авокадо.

Незважаючи на більш високий вміст жиру, авокадо є чудовим доповненням до дієти для тих, хто прагне схуднути. Більшу частину жиру в авокадо становлять мононенасичені жири, які вважаються корисними для здоров'я та можуть сприяти зниженню загальної ваги та обсягу талії.

Картопля.

Попри свою репутацію в рейтингах зниження ваги, картопля — корисний овоч. Картопля, наповнена поживними речовинами, корисними вуглеводами та клітковиною, може допомогти уповільнити процес травлення. Крім того, вони мають відносно низьку калорійність, що робить їх відповідним вибором для дієти для схуднення.

Огірки.

Огірки - універсальні овочі, які можна додавати до різних страв. У великому огірку міститься всього 45 калорій, і він забезпечує зволоження та безліч необхідних поживних речовин. Вітаміни та антиоксиданти в огірках сприяють загальному здоров'ю та можуть сприяти зниженню ваги.

Включення цих овочів у ваш раціон не тільки підвищує харчову цінність, але й сприяє відчуттю ситості, що полегшує керування споживанням калорій та допомагає досягти цілей зниження ваги.

Нагадаємо, це новий рівень: рецепт квашеної капусти із секретним інгредієнтом. Ви приємно здивуєтеся

Раніше «Українці» писали, як приготувати бездоганне яйце пашот у мікрохвильовій печі: одна хвилина і готове

Як повідомляли «Українці», ніжна та ароматна скумбрія, яка танутиме в роті: секрети швидкого, але феноменального рецепту