Виконання простих вправ може сприяти нормалізації артеріального тиску та підтримці гарного фізичного здоров'я.

Гіпертонія не обмежується людьми похилого віку, її поширеність збільшується серед молодих людей. Хоча для контролю за артеріальним тиском зазвичай використовуються ліки, регулярні фізичні вправи також можуть бути ефективними.

Однією з вправ, яка може допомогти знизити кров'яний тиск та покращити загальну фізичну форму, є присідання. Виконання присідань тричі на тиждень по вісім хвилин було пов'язане із значним зниженням артеріального тиску.

Тиск: скрін з відео
Тиск: скрін з відео

Важливо, що якщо людина не може витримувати присідання протягом усіх 8 хвилин, допустимі перерви, наприклад сидіння на стільці.

Ця програма вправ стає особливо цінною у холодні періоди, коли фізична активність має тенденцію знижуватися. Регулярне виконання таких вправ може сприяти покращенню здоров'я серцево-судинної системи та загального благополуччя.

Нагадаємо, "Огидний виродок!" Ольга Сумська накинулася на родича через свою доньку, яка мешкає в РФ

Раніше «Українці» писали, сміятися чи плакати? Пенсіонерам розщедрилися збільшити виплати на 1%

Як повідомляли «Українці», борги з комуналки: що загрожує українцям із "хвостами" - навіть пенсіонери постраждають