Здоровый завтрак часто считается решающим, и новые исследования подчеркивают важность выбора правильных продуктов для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи обнаружили, что замена одного яйца горстью орехов может снизить риск сердечного приступа на 17%, диабета на 18% и ранней смерти на 15%.
Кроме того, исследование показало, что замена 50 г обработанного мяса (что эквивалентно колбасе, бекону или ветчине) фасолью может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 23%. При замене орехами улучшение увеличилось до 27%.
Подпишись на Украинцы в Google News! Только самые яркие новости!
ПодписатьсяДоктор Сабрина Шлезингер рекомендовала отдавать предпочтение продуктам растительного происхождения, а не популярным вариантам завтрака, таким как яйца или жареное мясо. Хотя данные подтверждают пользу замены птицы продуктами растительного происхождения, данные о замене молочных продуктов ограничены.
Однако, как показывают исследования, замена рыбы, морепродуктов или молочных продуктов растительными продуктами не дает таких же преимуществ.
Диетолог Крутика Нанавати предостерегает от двух категорий продуктов для завтрака, которые способствуют повышению уровня холестерина, закупорке артерий и увеличению веса: сладкие кукурузные хлопья и выпечка.
Их следует заменить более полезными продуктами, такими как сухофрукты и орехи, поскольку даже небольшая порция орехов может обеспечить необходимые питательные вещества, такие как витамины, минералы, белки и полезные жиры.
Напомним, мощный удар по карману: ключевые продукты станут менее доступными. Что сильно подорожает
Раннее «Украинцы» сообщали, смеяться или плакать? Пенсионеров озадачили суммой надбавок в 2024 году
Как сообщали «Украинцы», когда нужно срочно обращаться к психологу: названо три экстренных случая. Это не шутки
