Похудение иногда может стать проблемой, особенно для тех, кто не хочет заниматься традиционными упражнениями в тренажерном зале. Однако включение неожиданных и приятных занятий в вашу повседневную жизнь может способствовать эффективному сжиганию калорий и помочь вам вести более здоровый образ жизни.
Персональный тренер Майкл Хэмплин предлагает советы, как сбросить лишние килограммы, не посещая тренажерный зал:
Смейся больше.
Подпишись на Украинцы в Google News! Только самые яркие новости!
ПодписатьсяИсследования показывают, что смех в течение 10–15 минут в день может сжечь до 40 калорий.
Смех активирует мышцы, повышает частоту сердечных сокращений и снижает стресс, который связан с увеличением веса.
Паркуйтесь дальше.
Выбирайте парковочные места дальше от пункта назначения или выходите из общественного транспорта на остановку раньше, чтобы стимулировать дополнительное движение в течение дня.
Прогулки после еды.
Замените короткое сидение после еды быстрой прогулкой, чтобы ускорить передачу энергии от еды к клеткам.
Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивает заряд энергии.
Домашние дела.
Занимайтесь небольшими делами по дому, например, выносите мусор или складывайте белье, чтобы включить больше движения в свой распорядок дня.
Холодный душ.
Холодный душ активирует бурый жир, который сжигает калории и генерирует тепло посредством процесса, называемого термогенезом.
Это может способствовать увеличению сжигания калорий в течение дня.
Отдавайте предпочтение качественному сну.
Качественный сон способствует восстановлению организма, усиливает гормональную функцию и снижает риск переедания.
Поддержание низкого уровня кортизола, гормона стресса, способствует лучшему контролю веса.
Хотя эти занятия не могут заменить преимущества сбалансированного питания и регулярных физических упражнений, они предлагают приятные альтернативы для ускорения сжигания калорий и улучшения общего самочувствия.
Очень важно найти сочетание занятий, которое соответствует вашим предпочтениям и способствует устойчивому и здоровому образу жизни.
Напомним, вами будут восхищаться все вокруг: станете стройнее и улучшите здоровье – полезные секреты
Раннее «Украинцы» сообщали, обычный завтрак спасет от инфаркта и инсульта: это изменит вашу жизнь. Диабет также испугается
Как сообщали «Украинцы», продлить молодость – очень легко: доступный "напиток долголетия", который изменит вашу жизнь
